[colonna sonora del post gentilmente offerta da Selah Sue; la conosci?]

Questo post è nato così, dalla mia esigenza di mettere nero su bianco una chiacchierata tra amiche, mentre si discuteva di inizio anno, di nuovi e buoni propositi, di sogni e di passioni da coltivare e far crescere, e di tempo che non basta mai.

Ad un certo punto si è fatta strada l’assoluta convinzione di quanto sia difficile dedicare dello spazio per il proprio sé senza incredibili sensi di colpa o terrificanti patemi d’animo. Pare assolutamente assurdo, ma mi sono resa conto di quanta fatica si faccia per ritagliarsi del tempo da dedicare alle proprie passioni e alla propria vita.

Improvvisamente è stato incredibilmente lampante il modo in cui noi donne veniamo cresciute: c’è sempre il diktat imperativo della “cura” ma sempre e soltanto rivolta verso le altre persone e mai la cura verso di sé. Soltanto il dedicarsi a famiglia, partner, figli e figlie, lavoro è socialmente accettato, mentre riservare del tempo per sé viene ancora considerato superficiale, egoista, individualista e quasi prepotente.

Io non sono stata esente da questo diktat, e osservando che cosa capita intorno a me e alle mie varie amicizie è un condizionamento culturale ancora molto forte.

Sia ben chiaro, io non voglio fare mica un’ode all’egoismo e all’esclusione di ogni altra forma di relazione dalla nostra vita, ANZI, voglio però dare il giusto rilievo a quanto sia importante in un’ottica di “salute” e benessere psicofisico, prendersi del sano tempo per sé.

La nostra mente ha bisogno di decomprimere, respirare, ma soprattutto ha l’assoluto bisogno di essere consapevole di iniziare a volersi bene, coccolandosi e nutrendosi delle proprie passioni, non solo come agenti sociali nei vari ruoli familiari o lavorativi, ma proprio come individui in primis.

Soltanto essendo degli individui consapevoli, pronte a volersi bene nonostante tutto, possiamo iniziare a coltivare delle relazioni sane, relazioni alla pari che esistono per il piacere semplice di essere e non per qualche forma di dipendenza da cui si esce un po’ sbilenche e con molte insicurezze in più.

Prendi un appuntamento con te

Voglio darti un suggerimento: prendi l’agenda in mano (poche storie, so che ce l’hai e probabilmente è piena di DEVO e di pochi VOGLIO), scorri nelle giornate di questa settimana e scegli un giorno in cui prenderti il tuo tempo.

So già e ti vedo che scuoti la testa dicendo che è impossibile perchè c’è la casa, la famiglia, il lavoro e poi devi proprio fare quella cosa di cui non puoi proprio fare a meno, MA quello che ti chiedo è una piccola ora del tuo tempo, in cui chiudi il resto fuori dalla porta e metti te al primo piano. Puoi cantare a squarciagola, ballare come se non ci fosse un domani, farti un bagno caldo, sorseggiare la tua tisana preferita o uscire per fare una lunga passeggiata; semplicemente prenditi il tempo per te. Il tuo tempo mettendo la tua persona e le sue esigenze in primo piano.

So che puoi farcela! Mi fai sapere come va? (Io da lunedì inizio con un’ora di pilates tutta per me).

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Shhhh respira. In queste ultime settimane mi sono sussurrata un sacco di volte questa frase.

Vi sono mai capitati quei momenti in cui senti di avere l’accerelatore premuto e arrivi a fine giornata col fiato corto, la testa piena e roboante, in cui l’idea di affrontare un’altra giornata ti butta nella frustrazione più bieca?

Ora non ci credo che a voi non sia mai capitato, non fatemi sentire sola nel lento logorio della vita moderna!

Di solito può capitare perchè gli impegni quotidiani sono tantissimi, perchè dobbiamo fare le magie tra lavoro, famiglia e mille incombenze varie ed eventuali, perchè viviamo in un costante stato di accellerazione che ci impone una società spesso sorda alle emozioni in generale, condizionata soltanto dai risultati che si raggiungono.

In tutto questo marasma anche respirare ci costa fatica, ci avete fatto caso?

Fortunatamente è un gesto automatico, altrimenti finirebbe nel dimenticatoio senza grossi problemi, sarebbe un’altro di quei gesti di cura verso di sé sopravvalutati e quasi effimeri.

Quanto è importante e benefico invece respirare, ma soprattutto farlo con consapevolezza?

Che vuol dire penserete voi? Si può essere consapevoli del proprio respiro?

Si, bisogna solo prestarci attenzione. Bisogna fare un po’ di silenzio intorno a noi, prendersi una pausa dal volume di tv, telefonini e pc e ascoltare.

Sembra qualcosa di ridicolo forse, ma non lo è affatto.

Respirare sembrerebbe qualcosa di assolutamente prevedibile ma non è così.

Se ci fermiamo un attimo ci rendiamo conto che mentre noi respiriamo siamo concentrati su mille e una paturnia che ci assilla e di conseguenza non ci fermiamo ad ascoltarci, non siamo presenti alle nostre emozioni ed alle azioni che compiamo.

Ci sembra così automatico che finiamo col non farci assolutamente caso.

Respirare è un’attività fondamentale oltre che per la sopravvivenza di ciascuno di noi anche per tutta una serie di discipline in cui si studiano proprio delle tecniche precise. Pensate al canto ad esempio o alle attività sportive.

Respirare è alle base delle tecniche di meditazione da millenni.

Vi faccio un esempio: avete presente i momenti di ansia, in cui abbiamo una vera e propria fame d’aria?

Ecco in quei casi stiamo respirando male, iniziamo a irrigidirci talmente tanto che pure il respiro è coinvolto nel nostro stato ansioso.

Proviamo ad utilizzare la nostra respirazione come mezzo quindi per essere presenti nel momento.

Io vi racconto come faccio, poi fatemi sapere se funziona.

Innanzitutto spengo o metto in silenzio il cellulare, mi sistemo in un posto tranquillo in cui so di non essere disturbata.

Inizio ad inspirare cercando di “vedere” proprio l’aria che entra dalle mie narici e passa all’addome.

Cerco di ascoltare tutte le sensazioni fisiche che mi porta la respirazione.

L’aria che entra e l’aria che esce.

Che ve lo dico a fare, non sono così zen e quindi i pensieri di quello che devo fare, del successivo impegno fa capolino, cerco di rimetterli all’angolino concentrandomi sul respiro.

A volte può capitare proprio che mi sussurri inspira ed espira, inspira ed espira.

Cerco di stare nel momento.

Non è facilissimo, ma neppure impossibile, quindi che dite di provarci e di farmi sapere come va?

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Io ho preparato un quaderno di attività che si chiama “Vivi il Tuo Presente“. Ci sono trenta attività che puoi percorrere una volta al giorno per riconnetterti al tuo momento presente. Vuoi scoprirlo?