Psicologia e paura - Blog per cambiare prospettiva

La scommessa della vulnerabilità

4 aprile 2017 by Roberta 1 Comment

Venerdì scorso avevo un po’ di tempo libero dopo lo studio e ho deciso di fare una lunga passeggiata. Avevo i pensieri un po’ scapigliati e sono entrata in libreria; non so a te, ma per me l’odore e il frusciare della carta hanno un potere terapeutico fortissimo.

Quando un libro ti chiama…

Ad un certo punto, mentre curiosavo tra gli scaffali mi son sentita letteralmente chiamare: era proprio un libro la mia “sirena”; piccolo, timido e mezzo nascosto in seconda fila.

Ti capita mai quella sensazione di essere al posto giusto nel momento giusto e perfettamente in linea con i tuoi pensieri? Venerdì è capitato proprio questo; riflettevo sulle emozioni, su quanto sia difficile stare in certe emozioni, su quanto ci affanniamo a tarpare i nostri punti deboli ed un secondo dopo scopro il libro di Oliver Burkeman.

Il libro in questione si chiama “La legge del contrario – stare bene con se stessi senza preoccuparsi della felicità” ed ovviamente l’ho comprato e divorato.

Mi ha colpito molto e ora ho voglia di parlartene.

Il libro ci racconta un insolito gruppo di persone – ci sono psicologi sperimentali e buddisti, esperti di terrorismo, maestri spirituali, consulenti aziendali, filosofi – che condividono la prospettiva che il «pensiero positivo» e l’ottimismo incrollabile non siano la soluzione, anzi, a lungo andare generino frustrazione, pessimismo ed insicurezza.

I falsi miti del pensiero positivo a tutti i costi

E allora sfatiamolo insieme questo falso mito del “pensiero positivo” un po’ banalotto da motivatori spiccioli della domenica. È decisamente importante motivarci, ma siamo davvero sicuri che dicendoci che “andrà sempre tutto bene” sia il modo giusto? Viviamo vite complicate, sempre di corsa, siamo ossessionati da una ricerca effimera della felicità e dall’impazienza di mettere sotto il tappeto tutte le emozioni scomode come la tristezza o la paura.

Ci serve davvero questo meccanismo? Io non credo proprio. Sono convinta che la felicità non sia assenza di tristezza ma la consapevolezza di poter stare dentro le nostre emozioni. Ogni qual volta ti affatichi a nascondere, rimuovere o non ascoltare i tuoi vissuti quelli ritornano ancora più prepotenti di prima. Magari tornano sotto un’altra veste, con un’ altra forma, ma sono sempre lì, e non aspettano altro di essere accolti e ascoltati.

Cerca di farti un favore quindi, innanzitutto smetti di confrontarti con chi ti sta vicino o con i modelli che la società cerca di proporti; lo so non è per niente facile ma nemmeno impossibile, serve il tuo spirito critico ma soprattutto serve un onesto e sincero ascolto verso i propri bisogni.

La rivincita della vulnerabilità

Innanzitutto inizia ad accettare di poter essere vulnerabile, di poter sbagliare fino ad arrivare al fallimento.

Ti trinceri così tanto con la paura di fallire che spesso finisci col non vivere realmente, incastrat* nelle tue piccole certezze e comfort zone che limitano tutti i tuoi obiettivi.

Non puoi avere il controllo totale, qualcosa pur pianificando tutto con precisione, può sfuggirti e mostrare la tua imprevidibilità, i rischi possono essere ponderati ma non eliminati completamente e se ti lasci travolgere da questa ansia di controllo finisci inghiottit* in una spirale di frustrazione in cui sei condannat* all’infelicità.

Impara ad esporti, a non percepire la tua vulnerabilità come un difetto o una debolezza ma come una grossa possibilità di vivere appieno, per poter crescere, non considerando mai gli errori un limite, ma una nuova prospettiva in cui poterti muovere.

Hai voglia di provarci?

Io faccio il tifo per te!

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Di paure, di fare e di Maracaibo

15 marzo 2016 by Roberta Leave a Comment

So bene che conoscete la canzone Maracaibo, perfettamente inutile nascondersi dietro ad un dito, e quindi vi sfido: chi di voi non l’ha mai canticchiata nemmeno una volta?

Ora vi chiederete però, perchè citarla in questo post, in cui parlo anche di paura e di fare?

Avete presente quella frase che fa “fuggire si ma dove, zan zan”?

Ecco, tralasciamo il zan zan che è una mia licenza poetica, il resto è emblematico del mio stato d’animo di questi giorni, mentre mi preparo al primo vero evento live di Cambio Prospettiva.

Oh si, avete capito benissimo, ho una gran voglia di fuggire e non lo nego affatto.

Perchè vorrei fuggire? Mmm dunque vediamo: paura di non essere abbastanza interessante, paura di non essere abbastanza coinvolgente, paura di risultare noiosa… devo aggiungere altro?

Ho pensato molto se scrivere o meno questo post, poi mi sono detta che sto preparando un evento sulla legittimità di tutte le emozioni e la paura è un’emozione; quindi perchè no? Perchè non parlarne a voi?

D’altronde sono la più grande fan del renderci umani per riuscire a mostrare le nostre fragilità, quindi perchè, io per prima, non posso dichiararlo apertamente? Non sono solo una professionista, sono un essere umano prima di tutto.

Quindi sono convinta che manifestare la mia paura, addirittura pubblicamente, non mi renderà meno “valida” o meno “brava”.

La consapevolezza del mio valore c’è, e rimane, nonostante la paura, nonostante ogni tanto faccia capolino davvero la voglia di fuggire a Maracaibo.

La prendo a braccetto quell’emozione che mi fa sentire le farfalle nello stomaco e l’accolgo, la legittimo, non la faccio sentire sbagliata e cerco io per prima di non sentirmi mai sbagliata.

No, non è facile: è stato, ed è, un percorso duro, faticoso, terribilmente in salita.

Il mio inflessibile giudice interno non è sempre tenerissimo figuratevi, pretende il massimo da me, ma col tempo ho capito che il massimo è un concetto astratto, non quantificabile, che non rende per forza giustizia al nostro valore.

Avere paura è un aspetto comune dell’essere umano, è un apprendimento atavico che condiziona la nostra vita. Scegliere in che modo spetta soltanto a noi.

Io questa volta ho scelto di mettermi nella posizione di fare, ho scelto di non lasciare i miei obiettivi chiusi nel cassetto dei sè e dei ma, ma ho scelto di realizzarli.

Provo, fortissimamente provo a cambiare prospettiva.

Ed ora su il volume, questa è per voi 😉

E se la profezia andasse bene?

29 luglio 2015 by Roberta Leave a Comment

Cambio Prospettiva in questi giorni ha spostato il suo domicilio.

Ok mi piace la bella stagione, ma quando ti senti perennemente dentro una sauna e il maestrale diventa il tuo migliore amico, stiamo decisamente andando oltre il limite di sopportazione.

Ho deciso quindi di venire qualche giorno sui monti che in confronto Heidi e Annette, levatevi, non siete nessuno.
Ieri mentre facevo un’escursione, la mia compagna di viaggio si è lasciata andare ad un momento di pessimismo cosmico. Ha iniziato con il mantra “e se ci perdiamo” per poi proseguire “e se spunta una biscia” sino a domande amletiche sul risultato dell’escursione.

All’inizio ho provato a rassicurarla, non che mi voglia paragonare a Messner in gonnella, poi però ho iniziato a riflettere su quanto questo disfattismo sia un pò una costante in moltissime persone.

Siamo talmente preoccupati a immaginarci le più fosche previsioni che ci dimentichiamo che il classico bicchiere può anche essere mezzo pieno e non sempre mezzo vuoto.

Gli ottimisti sostengono anzi che in un modo o nell’altro il bicchiere può essere sempre considerato pieno.

Ok, non vi chiedo mica di diventare fan dell’ottimismo spinto, ma semplicemente di considerare anche le opportunità positive mica solo quelle negative.

Considerando soltanto le previsioni “lugubri” finiamo per realizzarle.

No, non è l’aria di montagna che mi rende particolarmente saggia, la profezia che si autoavvera è un fenomeno particolarmente studiato, noto fin dalla fine degli anni del 40 con Robert Merton che fu il primo ad adottare questa definizione nel 1948: “una supposizione o profezia che per il solo fatto di essere stata pronunciata, fa realizzare l’avvenimento presunto, aspettato o predetto, confermando in tal modo la propria veridicità”.

In pratica che succede: noi ci immaginiamo un evento ed ecco che inconsciamente ci predisponiamo ad ottenere quel determinato risultato. Quello di cui abbiamo paura o timore si realizza, perchè, noi stessi entriamo in un loop di atteggiamenti e comportamenti che confermeranno gli attesi timori.

Possiamo però spezzare questa catena di pensieri, atteggiamenti e comportamenti supernegativi.

Nel momento in cui stiamo considerando le varie avversità iniziamo a considerare invece quello che di bello potrebbe capitare. Diamo uno schiaffo ogni tanto al pensiero tetro affrontandolo direttamente con uno positivo.

Possiamo provare per farla diventare una prassi meccanica.

Sapete che rispondevo ieri? Ad esempio alla domanda “e se ci perdiamo” rispondevo che in questo caso magari avremmo scoperto un nuovo itinerario, un tragitto non previsto che ci avrebbe comunque portato a destinazione.

Che poi è quello che succede sempre giorno dopo giorno, possiamo organizzarci quanto ci pare, ma qualche evento che ci scompiglia i piani c’è sempre: siamo noi che possiamo fare la differenza.

p.s. Messner levati, tra poco la pubblicità “Altissima, Purissima, Levissima” la farò io.

Piccole rivoluzioni: vi presento Gioia

18 maggio 2015 by Roberta Leave a Comment

Alzi la mano chi non ha mai sentito quella vocina interna fastidiosissima che ogni tanto ti sussurra “tanto non ci riesci, è troppo difficile per te, lascia perdere..”.

Quella vocina, dannatamente antipatica, riesce a presentarsi sempre nelle situazioni più importanti: quando stiamo per dare una svolta alla nostra vita, prima di un impegno importante, mentre stiamo vagliando delle scelte.

Io la chiamo Brontolo, ma lo psicanalista Fairbairn la definisce sabotatore interno.

Qui ovviamente non ho nessuna intenzione di scrivere un trattato di psicanalisi, ci sono dei casi infatti, in cui il sabotatore interno rende davvero difficile la nostra vita ed ha bisogno di una vera e propria terapia.

Adesso voglio invece soffermarmi su quello che succede più o meno chiunque, quando quella vocina diventa una sorta di grillo parlante, non limitante ma sicuramente frustrante da sentire. La nostra poco simpatica amica si lega infatti alla paura di fallire, paura che a volte ci può condizionare a tal punto da rinunciare direttamente a compiere qualcosa. Abbiamo paura del fallimento, ne abbiamo paura soprattutto a livello sociale, siamo estremamente condizionati da quello che penseranno gli altri sulla nostra débacle.

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