Psicologia e paura - Blog per cambiare prospettiva

Rotta verso il coraggio: riflessioni sparse

6 Ottobre 2019 by Roberta Leave a Comment

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Ho una fissa con le parole.

Mi piace scoprirne i significati, leggerle tra le righe, farmi ispirare, contestarle e a volte arrabbiarmi quando vengono usate in maniera impropria e superficiale.

Oggi inizio un viaggio nuovo per raccontarti questa mia passione. Come ti ho già raccontato qui, con questo post inizia un nuovo capitolo di storie e di ispirazioni nella casa di cambio prospettiva, e spero davvero tanto che possa piacerti almeno la metà di quanto a me è piaciuto idearlo.

Questo mese la parola d’ordine è coraggio, perché per iniziare i nuovi cammini se ne ha sempre bisogno.

Prenditi cinque minuti cinque e lascia che ti racconti che cosa ne penso io su questo coraggio, su questo termine a volte così abusato e bistratto, fino a farci credere che sia ad appannaggio di poch@ e non di tutt@.

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Shh, la parola al silenzio

12 Maggio 2019 by Roberta Leave a Comment

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Ti faccio una domanda.

Pronta?

Quando è stata l’ultima volta che sei stata in silenzio?

Per silenzio intendo no cellulare, no musica, nessun device elettronico attivo, nessuna chiacchiera sul tempo che fa, nessuna lamentela.

Sei riuscita ad individuare una data ben precisa?

Riflettevo proprio da poco su quanto siamo sempre più connesse, indaffarate, concentrate su mille cose da fare tutte insieme. Mi risponderai che forse “non è proprio possibile farne a meno”, ma io ti chiedo ne sei proprio sicura?

A volte penso che la cosa di cui si abbia più paura sia il silenzio; quel momento in cui si sospende tutto e rimani solo con te stessa, azzerando i rumori ed il vociare esterno (ed interno).

Ma se fosse proprio quel vuoto un motore potente per poterti rigenerare, mettendoti in contatto con te stessa?

Dal punto di vista psicologico, il silenzio permette proprio di accedere ad un sé intimo e profondo, permettendoti di osservare le tue sensazioni e le tue emozioni (ricordi vero, senza giudicarle), riscoprendo una parte autentica, vera, senza sovrastrutture.

In un’epoca in cui ci si riempie di tanto rumore, forse la riscoperta dei propri spazi di silenzio potrebbe essere una piccola rivoluzione, che ne pensi?

Lo so, scuoti la testa e mi dici “che non hai tempo”.

Io provo a darti due piccoli suggerimenti.

Pronta?

I suggerimenti

Prendi il telefono ed imposta il timer. Dieci minuti. Stacca tutto: cellulare, notifiche, musica. Allontanati dal vociare delle persone e chiudi gli occhi. All’inizio può sembrarti strano e magari arriverà il chiacchiericcio interno a darti noia, in questo caso, nessun giudizio e prova a ripetere un piccolo mantra, ad esempio “ho il diritto di godermi il mio silenzio”. Mi raccomando nessun giudizio, non è assolutamente facile “stare” nel presente, ci vuole un poco di allenamento e pratica.
Prova a pensare ad un momento in cui sei sola, magari la mattina quando ti svegli oppure prima di andare a dormire. Prenditi la buona abitudine di aprire un quaderno o un diario e di scrivere semplicemente come stai. Niente di particolarmente elaborato, un semplice “mi sento… (e aggiungi l’emozione, la sensazione che senti) andrà benissimo. Questo è un altro modo per connetterti con il tuo apparato emotivo, senza farti fagocitare e travolgere dal logorio quotidiano.

Che ne dici, pronta per questa immersione nel silenzio? Ricorda, è un modo per riscoprire le tue risorse e rimetterle in pista.

Io come al solito faccio il tifo per te ♥

Se ti ho incuriosito e vorresti lavorare con me, qui trovi come poter fare.

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Di paura e di posso farcela

15 Ottobre 2018 by Roberta Leave a Comment

Quando ho letto “un indovino mi disse” di Tiziano Terzani mi ha colpito (tra le tante) questa frase: “forse in ogni uomo c’è un primordiale, istintivo bisogno, ogni tanto, di imporsi dei limiti, di scommettere con delle difficoltà, per poi sentire di essersi “meritato” qualcosa di desiderato”.

Mentre pensavo di scrivere questo post dedicato alla paura mi è ritornata in mente, e riflettevo con quanti limiti quotidianamente abbiamo a che fare. Molti di questi limiti o imposizioni sono figli delle nostre paure, che spesso creano voragini e piccoli mostri che si rivelano ben agguerriti da combattere.

Facci caso: a volte è solo un pensiero momentaneo destinato a scomparire molto presto, altre volte è un rimunginio fisso, paragonabile ad una grande nube nera che non ci permette di decidere lucidamente, altre (e sono i casi peggiori) si sommano un’insieme di sintomi fisici che ci fanno percepire di essere completamente vulnerabili e ci lasciano interdette e stanche.

La paura è una strana emozione, ovviamente è fisiologica e sana, ci fa percepire il pericolo e ci salva prima che quello stesso pericolo possa ledere la nostra incolumità, ma cosa fare quando questa emozione diventa così invadente che ci toglie spazio vitale e va ad influenzare pesantemente le nostre scelte di vita?

Come per tutte le emozioni il mio piccolo suggerimento è quello di fare un passo indietro per provare ad osservare che cosa ci stia capitando: prova ad osservarla, guardala dritta negli occhi chiedendoti perché c’è e perché è venuta a farti visita.

Allontanarti serve in un primo momento, ma alla lunga diventa controproducente, perché scappare diventa faticoso e ti allontana sempre di più dai tuoi bisogni.

Una cosa che sto imparando è che bisogna accettarla, senza se e senza ma.

Accettarla non significa che devi diventarne schiava, significa che sei pronta per capire il suo significato dietro le righe, sei pronta a lavorarci e a crescere per essere una persona autentica.

Se sei tra quelle che si rimproverano per le proprie ansie e paure, fatti un enorme favore, smettila!

Avere paura è umano. Ripeti con me: avere paura è umano e non mi rende una persona peggiore, ANZI.

Sai che la parola coraggio deriva dal latino coraticum, che deriva da cor, che significa cuore? Il coraggioso non è chi non ha paura, ma chi la doma rendendola un’alleata per permettersi di crescere.

Sii coraggiosa e datti la possibilità di esplorare la tua paura. Io come al solito, faccio il tifo per te!

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Lo strano caso di settembre

16 Settembre 2018 by Roberta Leave a Comment

Oramai l’avrai sentito in tutti i modi possibili: settembre è il nuovo gennaio, a settembre si pianifica, da settembre si rinizia, da settembre partono i piani migliori per il proprio futuro e via con questo valzer di aspettative confuse e forse non del tutto realistiche.

Ora a me, onestamente, tutta questa pressione sull’iniziare, sul pianificare, sull’essere sempre in “up” mette un attimo d’agitazione e d’ansia.

Io “soffro” un po’ ad ogni cambio di stagione; ogni volta mi riprometto di non cadere nel tranello dei bilanci ed invece qualche passo falso lo metto sempre: ho però imparato conviverci, forse meno ad accettarlo indiscriminatamente, ma ci convivo, del resto sono e resto umana, PUNTO.

Mi chiedo dunque che effetto faccia quest’ansia da prestazione incontrollata, quando tutt’intorno ti ricordano continuamente quante mirabolanti novità dovrai mettere in cantiere per questo anno.

Sarebbe bello avere una soluzione preconfezionata, da dispensare come un’aspirina: io credo che il rimedio migliore, in questo caso, sia scegliere di regalarsi l’autenticità” nei propri confronti.

Scegliere di farla nascere e crescere non è affatto facile, anzi! Essere differenti è spesso una gran fatica che impone il mettersi in discussione e perseguire il desiderio di crescere: siamo noi (mi ci butto pure io a capofitto in questo discorso) che possiamo mettere in campo la scelta di essere onest*, la scelta di essere anche scomodi differenziandoci dalla massa ma rimanendo fedeli al nostro vero sé.

Quindi che fare? Io ho imparato che l’autenticità fa rima con il coraggio; si hai capito proprio bene, ho detto coraggio. Compi le tue scelte, quelle che ti fanno sentire bene, quelle che sono aderenti ai tuoi reali bisogni.

Fai silenzio con quel vociare che senti intorno a te e ascoltati.

E quando cominci davvero ad ascoltarti, togliti quel mantellino della perfezione: ecco, fatto?

Ora concediti di essere vulnerabile, di godere della tua imperfezione.

“Piantala di mettere tutti quei “dovrei” nella tua vita e sostituiscili con un “sono”.

Certamente la possibilità di migliorare è importante ma non scordarti mai che sei una somma di punti di forza e di debolezza e che sbagliare non ti rende una persona difettosa ma una persona umana, il cui valore non viene sicuramente alterato da uno o più errori!

Da poco ho letto questa frase

Essere nessun altro all’infuori di se stesso in un mondo che fa il suo meglio, giorno e notte, per renderti tutto fuorchè te stesso significa combattere la battaglia più dura che un essere umano possa intraprendere, e non smettere mai di lottare. E.E. Cummings

Credo che essere veri sia una delle rivoluzioni più potenti che possiamo compiere.

E se fosse che questo settembre iniziasse da questa piccola rivoluzione?

Ready?

Se per caso, volessi approfondire il discorso con me puoi trovarmi qui.

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