Finalmente dopo un po’ di tempo, mi trovo nuovamente a scrivere sul blog e sono molto felice di poterlo fare.

Stanno circolando nuove idee, nuovi progetti qui nel laboratorio di Cambio Prospettiva, l’energia creativa è di nuovo in movimento ed è pronta per essere messa in circolo.

Tutto questo “movimento” qui nel lab non è automatico, anzi. Ho avuto il bisogno di allontanarmi un po’, prendendomi una piccola pausa. Ho sentito il bisogno di fermarmi e di respirare, fermarmi e ascoltare i miei bisogni, seguendo i miei personali ritmi.

Tra l’altro ad essere dannatamente onesta per me l’estate è sempre stato un periodo un po’ strano, in cui mi sento come su un ottovolante emotivo, sospesa tra diverse emozioni: c’è sicuramente la gioia per quelle giornate pigre che si allungano, in cui sembra di avere tutto il tempo del mondo a disposizione per i sogni, e poi invece c’è quel sottile filo di malinconia, in cui sembra invece che tutto questo tempo fugga via, senza riuscire minimamente ad agguantarlo.

Ogni qualvolta mi capita questa sensazione sai che faccio? Provo con la ricetta dello stop.

Io che mi perdo sempre tra le mille e più parole della mia professione e della mia stessa vita, provo a zittire tutti i rumori sullo sfondo e mi metto in ascolto. No, ti assicuro che non è per niente facile; io sono piuttosto sanguigna, ho bisogno di pragmaticità e di movimento e spesso il fermarmi fino a poco tempo fa era legato ad un retrogusto di sconfitta.

Col tempo ho imparato che fermarsi è invece una grossa possibilità, forse una delle scelte migliori che si possano compiere.

Mi rendo conto che parlare di fermarsi ora, ad inizio settembre, il mese per eccellenza del vero capodanno possa sembrare strano, quasi paradossale (ma io amo andare in direzione contraria). Il contesto in cui viviamo e siamo quotidianamente immersi infatti, ci vuole scattanti per tuffarci in questa nuova stagione, senza dubbi o incertezze, ma prestanti come un caterpillar.

Fermarsi, nonostante in quest’epoca super veloce sia vista come una falla grande quanto l’Himalaya, per me invece può essere una benedizione. Ti permette di rifocalizzare i tuoi obiettivi, di permette di capire che tipo di strada stai percorrendo e soprattutto, se la strada finora percorsa è quella giusta per le tue corde oppure hai bisogno di un’inversione di marcia.

Credo che fermarsi ti permetta di avere una prospettiva più ampia, puoi volgere il tuo sguardo realmente a 360 gradi, per avere davvero la possibilità di ascoltare e di ascoltarti.

Nella mia vita le cose migliori sono accadute quando ho preso una pausa, quando ho fatto spazio alla mia voce.

Ecco il mio personale buon augurio per questo settembre, per questo capodanno di intenti, di sogni, di obiettivi: mettiti in ascolto della tua voce, sintonizzati con le tue emozioni e chiediti se le parole che ti rivolgi siano le parole giuste per te, chiediti cosa ti fa sentire bene, e chiediti per che cosa vale la pena vivere.

Io faccio il tifo per te ♥

Buon ascolto!

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Ti capitano mai quelle giornate dannatamente piene, in cui corri corri ma nello stesso tempo hai una strana sensazione di vuoto/magone?

A me capitano, eccome se capitano! Mi accorgo di correre tra i pensieri, di fare acrobazie fra le varie idee che sbucano come conigli dal cilindro, ma soprattutto mi accorgo di rincorrere troppo il futuro o di indugiare troppo spesso sul passato.

Oggi ho pensato quindi di scrivere un post moooolto pratico proprio per raccontarti che cosa faccio io in questi casi (con strumenti che poi utilizzo spesso pure nel mio lavoro).

Innanzitutto quando mi capitano questi momenti io provo a fermare un attimo la giostra ed inizio a respirare.

Oh si, hai capito proprio bene: respiro. Sembra semplice ed automatico vero? Ma solo quando lo metti “sotto osservazione” ti rendi conto di quanto in realtà questo automatismo possa essere controllato e migliorato.

Non dirmi che non hai mai notato di quanto il respiro si faccia accelerato quando ad esempio sei sotto stress oppure in ansia?

Inizia così, metti proprio una mano sul petto ed ascolta il respiro che entra e quello che esce. Prova proprio ad osservarlo. Come ti sembra: accelerato o normale? Magari all’inizio lo sentirai più veloce per riuscire a riprendere un ritmo normale poco dopo.

Hai notato che “strano” riuscire a connettersi così con il proprio corpo escludendo tutti gli altri pensieri?

Sono le magie della consapevolezza. Se parlo di consapevolezza non posso non parlare di mindfulness.

L’ho scoperta due anni fa più o meno, incuriosita dal libro di Jon Kabat Zinn “Dovunque tu vada ci sei già”, (Jon è un tipino davvero interessante e ti consiglio di approfondire).

A me solo leggere questa introduzione mi ha aperto un modo:

Qualsiasi cosa abbiate voluto compiere, è quella che avete compiuto. Qualsiasi cosa vi accade è già accaduta. L’interrogativo importante è come vi comporterete. In altri termini: “E ora”?

Ti avviso subito a scanso di equivoci che mindfulness non è solo meditazione e non è per niente new age: anzi ha un utilizzo decisamente pratico. Figurati che sono stati creati dei veri e propri protocolli validati scientificamente.

Per me è il provare a vivere con maggiore consapevolezza tutto quello che accade nel momento presente.

Mettiti in testa che non è una bacchetta magica che fa miracolosamente scomparire le cose spiacevoli che possono circondarti: la vera sfida credo sia proprio quella di dare un bel freno alle classificazioni tra eventi buoni o cattivi ed aprirti alle emozioni e sensazioni così come si presentano.

Vuoi fare una prova? Fermati due minuti, metti un timer al telefono, silenzialo per chiamate e messaggi, ed osserva cosa ti sta succedendo. Hai qualcosa tra le mani? Senti un rumore o un’odore? Quali pensieri ti stanno passando per la testa mentre osservi quello che sta succedendo intorno a te?

Com’è andata questa prova? L’impresa titanica di fermarti è stata difficile?

Sembrerebbe banale ma credimi non lo è affatto, e non sono solo io ad affermarlo ma vere e proprie ricerche scientifiche. Viviamo vite costantemente affannate e sempre di corsa, in cui il fermarsi diventa difficile sia perchè ci vengono richiesti compiti sempre più complessi, sia perchè spesso è più “comodo” non sentire davvero quello che ci sta succedendo.

Io credo che valga davvero la pena riconquistare il nostro presente facendoci questo regalo, tu che ne dici? 

P.s. Se ti interessa ho creato proprio un quaderno che si chiama “Vivi il tuo Presente” 30 attività per scoprire il potere della consapevolezza quotidiana.

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Ok lo ammetto: io con il tempo ho un rapporto strano.

Sono innanzitutto ritardataria: nonostante cerchi di essere puntuale, pare che la forza oscura di darth fener mi obblighi al ritardo. Ci provo, fortissimamente provo, ma poche volte riesco a sconfiggere la forza del male del ritardo e solo in occasioni importanti (aerei, il lavoro che amo, le coccole ai miei pelosi).

Fatto sto preambolo, capite quindi che il mio rapporto con il tempo è stravagante, mi stanno strette le varie imposizioni. Mi piace più definirmi uno spirito libero.

Ora non voglio insinuare che la puntualità non sia importante. Ci sono una marea di occasioni in cui è fondamentale, momenti in cui l’orologio è indispensabile (giuro che nessun produttore di orologi è stato maltrattato per scrivere questo post).

Viviamo però, in una società in cui siamo schiavi del tempo, sentendoci  inadeguati quando usciamo da questa terribile logica.

Quante volte ci fermiamo davvero e non subìamo tremendi sensi di colpa per quello che dobbiamo fare e non stiamo facendo?

Non vi capita mai di sentire come un’epidemia dell’accelerazione?

Siamo talmente frenetici che spesso ci dimentichiamo pure di respirare.  Forse la nuova sfida è proprio rivedere la nostra percezione del tempo, imparando a rallentare per vivere la nostra vita con lucidità e serenità.

Pensateci e ditemi se non vi capita mai. Quanto spesso capita di sentirsi in colpa perchè non si è finito un lavoro, non abbiamo caricato la lavatrice, non abbiamo fatto tutto quello che avevamo previsto? Questa compagnetta un pò carogna, (vedi alla voce senso di colpa) erode e riduce il tempo che dobbiamo dedicare per stare bene con noi stessi.

Siamo come imbrigliati in una logica di produttività a tutti i costi. Prestazione e successo sembrano essere gli unici diktat possibili a cui non si può sfuggire assolutamente.

Siamo arrivati al punto in cui ci sentiamo responsabili per essere a disagio con il nostro tempo, dimenticandoci che essere “responsabili” significa anzitutto accettare i propri limiti. Oh si, li abbiamo, non siamo macchine perfette ma esseri umani unici e irripetibili. Dobbiamo riconoscerci il diritto di sbagliare: sano e legittimo.

Quindi ogni tanto facciamoci un regalo e trasformiamola in una sana abitudine quotidiana: prendiamo 10 minuti per non fare nulla, respirare e concentrarci solo sul nostro respiro.

Provateci: rallentate i gesti, spegnete un attimo il cellulare, fate una passeggiata, rompete una routine, vedrete che non accadrà assolutamente nulla, il mondo continuerà a girare, non avrete perso tempo ma lo avete investito per la vostra serenità interiore.

Un detto zen dice ” Sedetevi tranquillamente, non fate nulla… la primavera arriva e l’erba cresce da sé“