Psicologia e capire le emozioni - Blog per cambiare prospettiva

Come ti racconto la Psicologia

26 Novembre 2018 by Roberta Leave a Comment

Dicembre è ormai alle porte e ovviamente scatta il conto alla rovescia per il nuovo regalo natalizio targato Cambio Prospettiva.

Il countdown oramai è iniziato, tu che dici, ti piace questo periodo dell’anno?

Io fino a qualche anno fa avevo dei sentimenti contrastanti su Natale & co; avvertivo pesantezza e non leggerezza, avvertivo monotonia e poca spontaneità, avvertivo il fastidioso senso del dovere di sentire una felicità finta e artefatta; insomma una piccola Grinch con la carnagione troppo chiara!

In questi ultimi anni, in particolare negli ultimi due, ho riscoperto invece la spontaneità e la meraviglia di quando da bimba aspettavo l’albero, lo preparavo e accendevo le luci e di quando con penna alla mano scrivevo, credendoci fino in fondo, la lettera a Babbo Natale.

In realtà non è accaduto niente di “miracoloso”, ho scelto parole diverse con cui raccontarmi questo periodo dell’anno, scegliendo la possibilità di aprirmi al cambiamento e alla rinascita, coltivando piccoli angoli di ispirazione e prendendomi cura di me.

Quest’anno ho deciso di regalare un calendario dell’avvento un po’ particolare: ti presento “come ti racconto la psicologia“; una mail al giorno da spacchettare e mettere sotto l’albero, per toglierti qualche sfizio e curiosità sul mondo della psicologia che può esserti utile e più consapevole nella tua vita di tutti i giorni.

Ho deciso di fare questo regalo un po’ particolare perché mi piacerebbe sempre più che la psicologia uscisse dal cantuccio “del male di vivere” e fosse invece vista come un’opportunità per poter crescere e star bene.

Come funziona?

Ogni giorno, dal primo dicembre fino al 24, al mattino trovi una piccola casella virtuale da aprire nel tuo indirizzo di posta; sarà una piccola scoperta quotidiana da fare, che avrà come protagonista la psicologia e come può essere utile nella tua vita.

Se vorrai, ci troviamo poi insieme nel gruppo Per Cambiare Prospettiva, il mio gruppo su Fb, in cui possiamo condividere, giorno per giorno, le scoperte fatte.

Per partecipare puoi scrivermi su roberta@cambioprospettiva.it.

Se conosci qualche persona che ha voglia di partecipare condividi pure questo post, io vi aspetto!

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Di paura e di posso farcela

15 Ottobre 2018 by Roberta Leave a Comment

Quando ho letto “un indovino mi disse” di Tiziano Terzani mi ha colpito (tra le tante) questa frase: “forse in ogni uomo c’è un primordiale, istintivo bisogno, ogni tanto, di imporsi dei limiti, di scommettere con delle difficoltà, per poi sentire di essersi “meritato” qualcosa di desiderato”.

Mentre pensavo di scrivere questo post dedicato alla paura mi è ritornata in mente, e riflettevo con quanti limiti quotidianamente abbiamo a che fare. Molti di questi limiti o imposizioni sono figli delle nostre paure, che spesso creano voragini e piccoli mostri che si rivelano ben agguerriti da combattere.

Facci caso: a volte è solo un pensiero momentaneo destinato a scomparire molto presto, altre volte è un rimunginio fisso, paragonabile ad una grande nube nera che non ci permette di decidere lucidamente, altre (e sono i casi peggiori) si sommano un’insieme di sintomi fisici che ci fanno percepire di essere completamente vulnerabili e ci lasciano interdette e stanche.

La paura è una strana emozione, ovviamente è fisiologica e sana, ci fa percepire il pericolo e ci salva prima che quello stesso pericolo possa ledere la nostra incolumità, ma cosa fare quando questa emozione diventa così invadente che ci toglie spazio vitale e va ad influenzare pesantemente le nostre scelte di vita?

Come per tutte le emozioni il mio piccolo suggerimento è quello di fare un passo indietro per provare ad osservare che cosa ci stia capitando: prova ad osservarla, guardala dritta negli occhi chiedendoti perché c’è e perché è venuta a farti visita.

Allontanarti serve in un primo momento, ma alla lunga diventa controproducente, perché scappare diventa faticoso e ti allontana sempre di più dai tuoi bisogni.

Una cosa che sto imparando è che bisogna accettarla, senza se e senza ma.

Accettarla non significa che devi diventarne schiava, significa che sei pronta per capire il suo significato dietro le righe, sei pronta a lavorarci e a crescere per essere una persona autentica.

Se sei tra quelle che si rimproverano per le proprie ansie e paure, fatti un enorme favore, smettila!

Avere paura è umano. Ripeti con me: avere paura è umano e non mi rende una persona peggiore, ANZI.

Sai che la parola coraggio deriva dal latino coraticum, che deriva da cor, che significa cuore? Il coraggioso non è chi non ha paura, ma chi la doma rendendola un’alleata per permettersi di crescere.

Sii coraggiosa e datti la possibilità di esplorare la tua paura. Io come al solito, faccio il tifo per te!

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E se scoprissimo la bellezza del lasciar andare?

30 Settembre 2018 by Roberta Leave a Comment

Questo post arriva ad aprire ottobre, un mese che io effettivamente mi accorgo di amare moltissimo.
Mi piace l’autunno, mi sembra sia una stagione così intima e premurosa dopo quella estiva, un po’chiassosa e caciarona.
Mi piace poltrire al sole, mi piace la luce e mi piacciono i colori che la natura offre, ma soprattutto ho un debole per i tappeti di foglie che scricchiolano croccanti al mio passaggio.
Proprio le foglie che si staccano e cadono in realtà mi hanno ispirato questo post.
Inizialmente devo ammettere che provavo un moto di tristezza, mi sembrava che quelle foglie rappresentassero un “perdere” qualcosa, come se gli alberi smarrissero dei loro pezzetti e fossero tristi per questo motivo. Ultimamente mi sono resa conto invece che forse non si tratta di perdere, ma di lasciar andare per accogliere il nuovo, creando nuovo spazio vitale.
E se questa piccola lezione della natura potessimo farla diventare nostra? E se imparassimo ad abbandonare vecchie convinzioni che inaridiscono il nostro cuore, abitudini mentali nocive, insieme a sensi di colpa, obblighi inutili e tensioni ingombranti?
Aprirci con fiducia al nuovo può aiutarci ad affrontare con serenità la nostra vita, qui ed ora, senza troppi fronzoli ma con cuore leggero.
A volte può capitare che non sia chiaro di che cosa ci si dovrebbe liberare.
Può capitare di stare male, di sentirsi scoraggiati e tristi. Succede e soprattutto non si capisce esattamente perché si provino certe emozioni.

È il momento di carta e penna

Voglio provare a darti un’indicazione.

Prova ad immaginare quali sono le tue paure reali o immaginarie che ti impediscono di mollare la presa.

Pensa a cosa possano servirti queste paure: pensi di conservarle perché potrebbero essere utili?

Hai mai pensato che potrebbero essere invece un impedimento per andare avanti? Magari per assumerti dei rischi o di affrontare dei conflitti con le persone che ti circondano?

Prova a rifletterci e se vuoi fammi sapere come va! Io qui, sto facendo il tifo per te!

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Lo strano caso di settembre

16 Settembre 2018 by Roberta Leave a Comment

Oramai l’avrai sentito in tutti i modi possibili: settembre è il nuovo gennaio, a settembre si pianifica, da settembre si rinizia, da settembre partono i piani migliori per il proprio futuro e via con questo valzer di aspettative confuse e forse non del tutto realistiche.

Ora a me, onestamente, tutta questa pressione sull’iniziare, sul pianificare, sull’essere sempre in “up” mette un attimo d’agitazione e d’ansia.

Io “soffro” un po’ ad ogni cambio di stagione; ogni volta mi riprometto di non cadere nel tranello dei bilanci ed invece qualche passo falso lo metto sempre: ho però imparato conviverci, forse meno ad accettarlo indiscriminatamente, ma ci convivo, del resto sono e resto umana, PUNTO.

Mi chiedo dunque che effetto faccia quest’ansia da prestazione incontrollata, quando tutt’intorno ti ricordano continuamente quante mirabolanti novità dovrai mettere in cantiere per questo anno.

Sarebbe bello avere una soluzione preconfezionata, da dispensare come un’aspirina: io credo che il rimedio migliore, in questo caso, sia scegliere di regalarsi l’autenticità” nei propri confronti.

Scegliere di farla nascere e crescere non è affatto facile, anzi! Essere differenti è spesso una gran fatica che impone il mettersi in discussione e perseguire il desiderio di crescere: siamo noi (mi ci butto pure io a capofitto in questo discorso) che possiamo mettere in campo la scelta di essere onest*, la scelta di essere anche scomodi differenziandoci dalla massa ma rimanendo fedeli al nostro vero sé.

Quindi che fare? Io ho imparato che l’autenticità fa rima con il coraggio; si hai capito proprio bene, ho detto coraggio. Compi le tue scelte, quelle che ti fanno sentire bene, quelle che sono aderenti ai tuoi reali bisogni.

Fai silenzio con quel vociare che senti intorno a te e ascoltati.

E quando cominci davvero ad ascoltarti, togliti quel mantellino della perfezione: ecco, fatto?

Ora concediti di essere vulnerabile, di godere della tua imperfezione.

“Piantala di mettere tutti quei “dovrei” nella tua vita e sostituiscili con un “sono”.

Certamente la possibilità di migliorare è importante ma non scordarti mai che sei una somma di punti di forza e di debolezza e che sbagliare non ti rende una persona difettosa ma una persona umana, il cui valore non viene sicuramente alterato da uno o più errori!

Da poco ho letto questa frase

Essere nessun altro all’infuori di se stesso in un mondo che fa il suo meglio, giorno e notte, per renderti tutto fuorchè te stesso significa combattere la battaglia più dura che un essere umano possa intraprendere, e non smettere mai di lottare. E.E. Cummings

Credo che essere veri sia una delle rivoluzioni più potenti che possiamo compiere.

E se fosse che questo settembre iniziasse da questa piccola rivoluzione?

Ready?

Se per caso, volessi approfondire il discorso con me puoi trovarmi qui.

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