Psicologia e amore - Blog per cambiare prospettiva

M’ama o non m’ama (l’intelligenza emotiva per la coppia)

27 Maggio 2018 by Roberta Leave a Comment

Ok, siediti un attimo e prova a rispondere a questa domanda: ti sei mai soffermat* davvero sull’importanza delle emozioni nella tua vita? Percorriamo vite frenetiche, ingarbugliate e spesso ci dimentichiamo di elementi così fondamentali, come le emozioni, di cui chiunque di noi dispone.

L’intelligenza emotiva si occupa proprio di questo aspetto: capire il modo in cui possiamo prendere coscienza del nostro universo emotivo e di quello degli altr* per affrontare in modo adeguato e fruttuoso le connessioni umane sia nella sfera personale che professionale.

Finora ho sempre parlato di intelligenza emotiva per la singola persona, oggi voglio raccontarti in che modo può dare una mano per gestire relazioni di coppia più soddisfacenti e, perché no, forse anche più durature.

Ovviamente come immaginerai è un argomento vastissimo, io però, ho scelto di dedicarmi in questo post ad un aspetto in particolare, ovvero il conflitto.

I conflitti esistono, evitarli è assolutamente impossibile se non addirittura dannoso. Reprimere la rabbia, cercare di metterla da parte per “compiacere” il o la propria partner non garantisce affatto una relazione felice, anzi può essere il prologo di una relazione sbilanciata, decisamente poco sana per il proprio benessere.

Quelli che voglio darti sono dei piccoli suggerimenti, un modo per considerare il conflitto da un altro punto di vista per trasformarlo in un occasione di crescita per sé e per la coppia.

Ready?

“Fai attenzione a come introduci un discorso“. Facciamo un esempio: metti il caso ad esempio che ci sia quel comportamento che ti infastidisce tantissimo, una vera e propria fonte di malintesi e non detti. Se affronti l’argomento di “testa” partendo come un caterpillar probabilmente si sfocerà in una discussione sterile poco produttiva che non produrrà il cambiamento desiderato. Prova a non cedere al rimprovero, limitati magari alla lamentela senza demolirne la personalità. Descrivere quello che succede senza sconfinare nel j’accuse è un passo importante per iniziare a sentirsi ascoltati. Prova a parlare di quello che succede senza cadere nei giudizi o nelle valutazioni. I giudizi non fanno mai bene, mettono in uno stato di tensione e aumentano l’aggressività.
“Fai arrivare il messaggio“. Cosa ti disturba realmente? Sei sicur* che stai usando le parole giuste per descrivere il tuo stato d’animo o addirittura sei sicur* che stai usando tutte le parole per descrivere ciò che stai provando? Spesso c’è la convinzione di “dover essere capiti” ma siamo proprio sicur* di esserci davvero spiegat*?
“Trova un terreno d’intesa“. Quale potrebbe essere un possibile compromesso per risolvere il problema? Quali sono gli aspetti su cui concordate e quali invece quelli in cui non si trova un accordo? Partire da cosa vi unisce è sicuramente un passo importante per capire il modo in cui è possibile stabilire un’eventuale soluzione che sia soddisfacente per entrambi.
“Imparare a calmarvi“. Riuscire a distendere il proprio stato d’animo è sicuramente d’aiuto per giungere ad una soluzione del problema che si è creato. Sarà banale ma riuscire a riprendere fiato, fermandosi sul proprio respiro è un ottima strategia per riportare l’attenzione sul presente e per terminare con le recriminazioni che non portano da nessuna parte.

Il mio suggerimento più grande è sicuramente quello di esercitare l’empatia, provando ad infilarci nei panni dell’altr* senza cadere nel tranello del giudizio (ovviamente empatia non vuol dire affatto rinnegare il proprio sé mi raccomando).

Che ne dici, potrebbe essere un modo per provare a cambiare prospettiva?

Io lunedì 28 maggio alle 20,30 tengo una diretta nel mio gruppo fb che si chiama “Per Cambiare Prospettiva“. Ci vediamo lì? (E se vuoi nel mio canale Youtube trovi le altre dirette)

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Imparerai

28 Giugno 2017 by Roberta Leave a Comment

Ci sono parole che entrano dentro il cuore e poi si fanno largo nella tua mente fino ad aprire con forza le tue emozioni. Queste parole le ho lette, assaporate, sono diventate mie.

Imparerei è un mio mantra, perchè non voglio mai commettere l’errore di dare nulla per scontato, e spero di mantenere quel luccichio negli occhi fatto di meraviglia e di gratitudine.

Le dedico a te, in una serata di fine giugno, con troppo caldo e pensieri in libertà.

Imparerai

Dopo un certo tempo, imparerai la differenza fra dare la mano e soccorrere un’anima e imparerai che amare non significa appoggiarsi e che compagnia non sempre significa sicurezza.

Imparerai che i baci non sono contratti né omaggi né promesse.

Imparerai ad accettare i tuoi fallimenti a testa alta e con lo sguardo in avanti, con la grazia di un adulto e non con la tristezza di un bambino, ed imparerai a costruire oggi il tuo sentiero, perché il terreno di domani è incerto ed il futuro ha la cattiva abitudine di cadere nel vuoto.

Dopo un certo tempo, imparerai che il sole brucia se ti esponi troppo.

Accetterai che le buone persone possono ferirti qualche volta e che avranno bisogno del tuo perdono.

Imparerai che parlare può alleggerire i dolori dell’anima.

Scoprirai che ci vogliono anni per costruire la fiducia ed appena qualche secondo per distruggerla e che potresti fare cose di cui ti pentirai per il resto della tua vita.

Imparerai che le vere amicizie continuano a crescere nonostante le distanze e che non importa quello che hai nella vita, ma chi hai nella vita, e che i buoni amici sono la “famiglia” che ci è permesso di scegliere.

Imparerai che non dobbiamo cambiare amici ma essere disposti ad accettare che gli amici possano cambiare.

Ti renderai conto che puoi passare buoni momenti con i tuoi amici facendo tutto o niente, solo per il piacere della loro compagnia.

Scoprirai che spesso passi meno tempo di quello che vorresti con le persone che ami, per quello devi lasciarle sempre con parole affettuose, perché non sai mai quando li rivedrai.

Imparerai che le circostanze e l’ambiente influenzano ma noi siamo gli unici responsabili di quel che facciamo ed imparerai che non devi per forza confrontarti con gli altri ma col tuo meglio.

Scoprirai che si perde tanto tempo per arrivare ad essere ciò che vuoi essere e che il tempo è breve.

Imparerai che non è importante dove sei arrivato bensì dove stai andando, qualsiasi luogo esso sia.

Imparerai che se non avrai il controllo della tua vita altri lo avranno e che essere flessibile non significa essere debole o non avere una personalità, perché non importa quanto delicata o fragile sia una situazione: esistono sempre due strade.

Imparerai che gli eroi sono le persone che hanno fatto quel che era necessario fare senza aver paura delle conseguenze.

Imparerai che la pazienza ha bisogno di molta pratica.

Scoprirai che alcune volte la persona che aspetti ti dia un calcio quando cadi sarà una delle poche che ti aiuta a rialzarti.

Imparerai che maturare non c’entra nulla con l’età ma ha a che fare con quello che hai imparato dalle tue esperienze.

Imparerai che i tuoi genitori fanno parte di te più di quello che pensi.

Imparerai che non si deve mai dire a nessuno che i suoi sogni sono stupidi e che sarebbe una tragedia se lo credesse, perché il suo futuro sarà senza speranza.

Imparerai che quando sei in collera hai il diritto di esserlo ma non hai il diritto di essere crudele.

Imparerai che ci sono persone che ci amano ma che non sanno dirlo.

Imparerai che non sempre ti basta essere perdonato ma qualche volta dovrai imparare a perdonarti.

Imparerai che, con la stessa severità con la quale giudichi, anche tu un giorno sarai giudicato.

Imparerai che non importa in quanti pezzi il tuo cuore si è rotto, il mondo non si ferma perché tu possa ripararlo.

Imparerai che il tempo non può tornare indietro e quindi devi seminare il tuo giardino ed abbellire la tua anima oggi, senza aspettare che qualcuno colori il tuo tempo

Allora saprai realmente di poter sopportare, che sei forte e potrai andare molto più lontano di quello che avresti pensato quando credevi di non farcela.

E’ che realmente la vita vale quando si hanno il valore e il coraggio di affrontarla.

Jorge Luis Borges

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Di mamme ma semplicemente di donne

9 Giugno 2017 by Roberta Leave a Comment

Quando mi sono svegliata stamattina ho iniziato a pensare a cosa voglia dire nel 2017 essere madri, alle scelte che si compiono nel diventarlo.

Da ieri, provo paura: è un rimbalzare di parole, spesso cattive, sorde, vuote di ascolto.

Io non sono madre, non lo sono nel senso canonico del termine.

Sarò madre un giorno? Non lo so. È una domanda a cui fatico a dare una risposta.

C’è stato un momento attorno ai 25 anni in cui il desiderio di esserlo si era affacciato in maniera prepotente. All’epoca non avevo una relazione stabile, ma il mio desiderio sembrava così forte che il limite di non avere un compagno affianco a me non mi creava nessun problema: avrei avuto un figlio o una figlia nonostante tutto.

Intorno ai 25 anni nella mia vita tutto era precario, non solo le relazioni affettive: mi ero da poco laureata e avevo appena iniziato il tirocinio, non sapevo minimamente come collocarmi professionalmente e coabitavo ancora con coinquiline varie.

Credo che quel desiderio di maternità fosse stato indotto da questa società che ancora glorifica in maniera apparente l’essere madri, lo rende uno status inevitabile per una donna; “sei una donna, per diamine, come non puoi mettere in funzione il tuo utero?”

La società; ecco il punto. Una società feroce, che ti chiede per essere completamente donna, di essere madre ma che non ti fornisce nessun aiuto da un punto di vista pratico.

Non possiamo nasconderci dietro un dito: quanto è difficile la vita delle madri lavoratrici?

Quanto solitaria è la vita delle madri in una società che insegue il mito dell’infallibilità e dell’efficienza?

Ho lavorato moltissimo con mamme, e mi ha sempre colpito la totale solitudine da cui vengono travolte nel dopo nascita.

È un totale stravolgimento che basta davvero un attimo per venire risucchiate dalla stanchezza e dal silenzio

Ho conosciuto donne che hanno vissuto la propria maternità circondate da una contesto che “glorificava” l’avere un figlio, salvo poi essere lasciate sole nel momento del bisogno, sostenendo che se non si è in grado di superare questa mirabolante prova, allora puoi tranquillamente essere incasellata nel ruolo di “donnicciola” petulante e noiosa che non sa affrontare i reali problemi della vita.

Diventare madri, sia chiaro, è qualcosa che scompiglia completamente la vita e l’equilibrio precedente, aprendo un nuovo capitolo in cui si cerca con tutte le forze di dipanare tutti quei fili che improvvisamente si sono ingarbugliati.

Arriva la stanchezza e soprattutto arriva il cambiamento verso un nuovo ruolo che può generare confusione e instabilità.

Non sentitevi inadeguate se fate fatica, se boccheggiate, se vi sembra che il mondo stia crollando, mentre tutti intorno osannano le gioie del vostro nuovo stato. In questi casi fate un passo avanti e fatevi aiutare, chiedete l’aiuto di cui avete diritto e che prova tutto il vostro coraggio.

E voi con le vostre ingiurie, le facili sentenze, le accuse: abbiate la decenza del rispetto e il coraggio di stare in silenzio.

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Coltiviamo la semplicità dell’umanità

21 Novembre 2015 by Roberta Leave a Comment

Avrei voluto scrivere tantissime cose lungo questa settimana, ma poi ho letto un meraviglioso post di Annamaria Anelli, in cui si parlava di lasciar andare i fronzoli nella scrittura per puntare alla semplicità, togliere tanti orpelli per essere diretti senza tanti giri di parole.

Trovo che si sia toccato un punto splendido nel post: la semplicità, spesso confusa con il pressapochismo, o addirittura con la trascuratezza. Trovo invece che sia un valore splendido, anzi uno dei valori che voglio fortissimamente voglio, che mi contraddistingua.

Cerco di utilizzarla quindi quando scrivo, non mi piacciono i paroloni che sanno tanto di forma e di poca sostanza, e quando mi esprimo con gli altri, all’interno dei miei laboratori o del mio studio, ma anche nella mia vita di tutti i giorni.

Perchè fare questo elogio della semplicità? Forse perchè se la coltivassimo maggiormente potremmo sentirci maggiormente leggeri, che poi leggeri non significa essere superficiali ma avere la consapevolezza di ascoltarci mettendoci in connessione con gli altri senza tante sovrastrutture e tante maschere.

No, non è semplice, affatto! Per nostra natura tendiamo a nasconderci, camuffare le nostre presunte debolezze dietro vere e proprie corazze o dietro la presunzione di avere dei super poteri e il mito dell’infallibilità.

Forse tutte queste corazze servono a mettere dei muri altissimi, che si, potrebbero renderci maggiormente sicuri ma a quale prezzo? Il prezzo della chiusura, il prezzo della diffidenza, il prezzo dell’incomunicabilità.

Ogni tanto io faccio così, provo a mettermi nei panni degli altri, provo ad indossare le scarpe degli altri, cerco di ascoltare il loro cuore. Esco dal mio solito recinto di pensieri e provo semplicemente a sentire.

Ecco, in questi giorni in cui il buio sembra cadere sempre più forte nelle nostre vite, in cui la chiusura sembra l’unica soluzione, proviamo ad aprire almeno uno spiraglio, non rinunciamo all’empatia, non rinunciamo ad incontrare le altre persone, non rinunciamo semplicemente ad essere umani.